鱼，什么时候让我看一次？”郭秋容也来了好奇心，想看稀奇。

　　“这好办啊，你哪天休班，中午过来就行。这脚鱼就中午这段时间浮上来吸气或上岸晒背，是用甩钩的最好时段。”随心回答着郭秋容，同时看到静玉和青心走出了她们的简易更衣间，随后静波也走了出来。

　　在随心看来，这三女孩真是发育的不错，有曲线了。她们上面穿着抹胸，也就是齐肩的背心，下面也是裤衩，只是女孩儿的小裤衩看起来象上世的热裤，嗯，是世上最保守的泳衣，穿比基尼，她们可能这辈子都做不到，或许在家里的游泳池里有可能。

　　阳光将三女孩儿嫩白圆润的窈窕身体照得魅力十足，映射出无限的青春活力。笔直的两条纤细长腿严丝合缝，修长的手臂都是那么纤细圆润，皮肤细嫩，晶莹洁白，想想上世嫩模的照片，与妹妹她们比，随心认为嫩模差的可用天壤之别来形容，也很贴切。

　　走了几步后，朱静玉已摆脱忸怩，这里不就只有随心哥哥是男的吗？她没了忌讳，看着清澈的一河碧水，高兴地挥手叫道：“随心哥哥，快来接我呀！”十足的小女孩性格呢！青心和静波也被她感染了，跟着她在石头上蹦蹦跳跳奔向水边。

　　随心赶紧半游半浮地划向岸边，这游泳，下水前必要的准备活动是不能少的，要让她们活动开，这是游泳常识：

　　下水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身体各器官系统的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活性。做了准备活动以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加，关节活动范围加大，灵活性提高。体内的这些变化，有利于身体更快地适应游泳活动时的需要。同时对预防肌肉抽筋和拉伤有一定的作用。

　　如果没有做准备活动就进入水里，就可能出现头晕、恶心和心慌等不适感觉，或发生肌肉痉挛和拉伤。

　　准备活动的内容和运动量，随不同的游泳姿势而不同。但基本要求必须是使身体各部肌肉、关节活动开，尤其是游泳中负担较重的部位，如蛙泳的下肢，膝关节，自由泳的上肢、肩关节等等。一般可做几节广播操或跑步、跳跃等活动，还可以做些划臂、踢腿等动作，活动活动颈、肩、腰、髋、膝和腕等关节部位。

　　除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中。

　　随心回到岸边，静玉三人正好也到了。随心笑道：“静玉，你们先别急着下水，要先做好准备活动，在水里才不会发生一些麻烦事。比如肌肉抽筋和拉伤，或者头晕、恶心和心慌等不适感觉。现在空气温度高，水里面温度低，更

　　请收藏：https://m.hb99.cc

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）