,两手握拳放在腰间。
希夫也没有说话,只是淡笑地看着他。
不一会儿,林雷就感觉到膝盖开始发酸。又过了一阵,他的两腿都开始颤抖起来,一阵阵的酸痛传递到大脑,让他感觉自己就要坚持不住了。
但当他看到一旁的媳妇稳稳当当,性格不肯服输的他,哪怕双腿酸痛,膝盖发颤,也不想放弃。可是没过多久,他的腰也开始发酸,脸上憋得通红,额头上都出了汗。
“不行了!”没过多久,林雷的气一泻,整个人顿时就坚持不住,一屁股坐到了地上。
看着丝毫没有动摇,甚至脸不红气不喘的希夫,林雷有些不甘心地问:“为什么你能这么轻松,我却连十五分钟都坚持不下来?”
“那是你姿势错了!”希夫带着淡淡地笑意。
“哪里错了?”林雷不肯服输,“明明和你的姿势一模一样,我怎么可能只能坚持这么短时间?”说到这里,林雷又说道:“早上的锻炼,我都能一直坚持下来呢!”
“蕴气式和扎马步不一样!”希夫淡笑着说,“蕴气式只是双腿微微弯曲,只要肯用心,任何人都能坚持下来。马步可不一样,要扎马步,首先要用对姿态,然后就是坚持,这样才能做到下盘坚稳。”
“扎马步难道还有其他姿态?”林雷不解,看着希夫也没有其他姿态啊?
“没错,别看马步很简单,但里面的学问可多着呢!”希夫不屑地说,“像你那样站着一动不动,只会让自己越站越累,甚至达不到锻炼的效果。马步,马步,就要和骑马一样,你要凭空站出一个‘马’来,才算是入门!”
“站出一个马?”听到这话,林雷更加无法理解。
“你看见过人骑马没有?”希夫解释道,“人在骑马的时候,身体会随着马的奔跑一起一伏。马步就是从骑马中,领悟到的锻炼基础,所以站着的时候,也要和骑马一样一起一伏。”说着,希夫让林雷仔细观察自己的站马步时的状态。
林雷仔细观察,发现希夫的身体正轻微地一起一伏,那个幅度非常小,如果不仔细观察的话,根本就看不出来。
这个时候林雷才知道,就这么一个简单的姿势,里面却蕴含了那么多的奥秘。
这时,希夫给他讲解了站马步的真正要义:“蹲的时候,一定要把力量先到达脚掌,起的时候,脚趾要学雄鸡的爪子那样,死死地抠在地上,五个脚趾一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。这是起来时的奥妙。”
“当你往下落下的时候,你的脚掌要学鸭和鹅,五根脚趾都要松开。这样膝盖一松,大腿的肌肉就会放松。就在这种轻微的起伏之间,不停转换全身重心,这样才能达到锻炼下盘的效果,也能让自己站得更加长久!”
按照希夫教导的方法,林雷开始重新站起了马步。尝试了几次之后,很快就把握到了站马步的要点。
希夫看到他这么快就把握到要点,不禁暗按点头:“不愧是主角,这么快就掌握到了要领!”
看着站得稳稳当当的林雷,希夫干脆继续指点着他:“这种站马步的方法,虽然能让你站得更久,但因为要起伏晃动,站久了之后就会感觉头晕想吐,你站得时候保持呼吸和自己身体一起起伏,起的时候吸气,落的时候呼气,保持这样的呼吸节奏时,还要想象自己站在高处向下望,这样就可以消除站马步产生的头晕和呕吐感!”
林雷这边听到希夫的指点,立刻开始尝试起来,很快就把握到了核心要点。然后就把呼吸节奏和想象力融入了站马步的过程中。
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